Apa Yang Terjadi Ketika Anda Makan Brokoli Setiap Hari?

Apa Yang Terjadi Ketika Anda Makan Brokoli Setiap Hari?

Share now

Kebanyakan orang memiliki pendapat tentang sayuran jenis ini, terutama anak-anak. Brokoli adalah contoh yang umum digunakan dalam argumen “Anda tidak dapat meninggalkan meja sampai Anda makan sayuran ini”. Tapi brokoli telah mendapatkan popularitas yang signifikan selama bertahun-tahun. Dari 1980 hingga 2017, konsumsi per orang untuk sayuran ini telah berubah dari 1,4 pon menjadi 7,1 pon.

Orang-orang jelas menyadari bahwa ada alasan bagus untuk menjadikan brokoli sebagai kebiasaan sehari-hari, dan Anda juga harus melakukannya. Jangan khawatir bosan. a ratusan cara untuk mempersiapkannya. Inilah yang akan terjadi jika Anda menjadikan brokoli sayuran prioritas Anda.

1. Turunkan Risiko Kanker

Kita semua tahu bahwa diet yang kaya buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk menurunkan risiko kanker seumur hidup. Tetapi brokoli mungkin merupakan salah satu makanan anti kanker yang paling kuat di luar sana. Brokoli adalah sayuran silangan, yang berarti tinggi dalam senyawa yang disebut glukosinolat. Ini adalah antioksidan yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari beberapa kanker, termasuk lambung, paru-paru, usus besar, dan varietas dubur.

Lihat Juga Berita:  Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Mengundang Kuman

2. Menutrisi Kulit Lebih Baik

Kulit halus dan lembab datang dari dalam ke luar. Brokoli dapat membantu dengan kombinasi vitamin C dan antioksidan kuat. Hanya satu cangkir brokoli yang mencakup seluruh RDA vitamin C untuk wanita dan sekitar 90% RDA untuk pria. Vitamin C sangat penting dalam produksi kolagen, salah satu protein yang menyehatkan kulit dan rambut. Hasilnya adalah kulit yang tampak muda yang halus dan elastis.

3. Pertahankan Tulang Yang Kuat

Vitamin K juga hadir dalam brokoli dalam jumlah tinggi. Satu cangkir akan menghasilkan antara 75-100% RDA untuk vitamin penguat tulang ini. Meskipun kita cenderung menganggap kalsium dan vitamin D sebagai memainkan peran yang lebih besar dalam kepadatan tulang, penelitian menunjukkan bahwa kadar K yang rendah jelas terkait dengan kepadatan tulang yang lebih lemah, serta fakta bahwa suplemen dengan K dapat memperbaiki situasi.

Lihat Juga Berita:  Bibir Pucat Tapi Anti Lipstick? Yuk, Coba Bahan Alami Ini

4. Merasa kenyang dengan Kurang Makanan

Serat dapat melakukan lebih dari mengurangi risiko kanker. Ini memainkan peran besar dalam “menggerakkan segala sesuatunya,” atau menjelaskannya, membantu Anda buang air besar. Serat tidak hanya menormalkan pergerakan usus, tetapi juga membantu menjaga kesehatan usus dan menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah.

5. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Sementara kita di sini, mari kita menyanyikan pujian vitamin C sedikit lagi. Selain penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan mata, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah seperti halnya berolahraga.

Sumber: FoodPrevent

Facebook Comments

Baca Juga Berita: